はじめに
筋トレをすることは、体だけでなくメンタルも鍛えられることはご存知でしょうか？
近年はSNS全盛期のため、SNS絡みのストレス・学校・職場の人間関係・自分の将来についての悩みなどを抱えてる方は多いかと思います。
この記事ではそのような悩みを筋トレで克服した筋トレ歴8年の筆者が実体験を紹介していきます。
では、見ていきましょう。
筋トレすれば悩みは解消できる!(結論）
先に結論から言わせていただくと、筋トレをすることで抱えてる悩みは大方解消できます。
理由を述べていきます。
筋トレすると悩みが解消できる理由
なぜ筋トレをすると悩みが解消できるのでしょうか。
筋肉を増やす運動をする事によって“幸福感”を高めるセロトニン などの神経伝達物質や神経成長因子の関与が不安を抑えて、うつや不安障害を改善すると言われています。
https://www.kato-naika.com/web/wp-content/uploads/2019/12/R1.12kouhou.pdf
運動中に分泌されるエンドルフィンにより、不安の軽減や多幸感の向上といった作用が認められています。
そのほかにも、運動時に分泌されるホルモンにも抗不安作用があるとされています。
https://fukuyamaseitai.com/symptoms/post-3532/
筋トレをすることで、“幸せホルモン”とも言われるセロトニン、”脳内麻薬”とも言われるエンドルフィン、男性ホルモンであるテストステロン、ドーパミン、ノルアドレナリンが分泌され、抗不安作用が働くという訳ですね。
筋トレで悩みを解決できた実体験
高1から現在に至るまで体づくりのため筋トレをしてきた筆者ですが、これまで筋トレをすることで悩みが解決できたことは何回もあります。
例えば高校3年生の頃、大学受験に向けてハードな勉強&将来の不安でストレスに悩まされていたのですが、土日に気分転換のためジムに行きヒップホップやロックなど好きな音楽を聴きながら筋トレをした結果、これらの悩みが嘘のように頭の中から吹っ飛びました!曇りきった頭の中が一掃されクリアな状態になれました。
とにかく気分が良くなって自分なら何でもできるという全能感/謎の自信が湧いてきたのです。
好きな音楽を聴きながら筋トレをしたことが良かったのかもしれません。
気分がいい時にわざわざネガティブなことは考えないですよね。
ハードな勉強や将来の不安で蓄積されていたストレスが一気に発散できた感じがあり、翌日は集中して勉強に取り組むことができたことを覚えています。
ちなみに、無事第1志望の大学に合格することができました!
筋トレは嫌なことを忘れることができる
筋トレで悩みを解決した実体験を紹介しましたが、筋トレには他に嫌なことを忘れさせてくれるという側面もあると思います。
例えば、自分の人生がうまくいっていない時に、インスタで友達・彼女と遊ぶなど充実した生活ぶりを投稿している友人などを見ると自分と比べてしまい気が落ちてしまうと思います。
また、学校・職場で嫌なことがあったりした時なんかも気分は最悪ですよね。
このように気分が落ちているときこそ筋トレをおすすめします。
これも筆者の実体験になるのですが、このように気分が落ちている時に筋トレをすればこのフラストレーションが良いアクセントとなり、目の前のトレーニングに集中するので、ダンベルやベンチプレスを必死に上げることに全力を注ぎます。
高重量のダンベルやベンチプレスを上げるときに嫌なことを考える人はなかなかいません。
ダンベルやベンチプレスを持ち上げることに集中していて嫌なことを考えている暇がないからです。
逆に、トレーニング中に他の考え事なんてしていたらうっかりして怪我にも繋がってしまいますからね。
まとめ
ここまでお伝えしたとおり、筋トレをすることで悩みは解消できることがお分かりいただけたかと思います。
高1から現在まで筋トレを続けている筆者ですが、個人的に筋トレはメリットしかない最高の趣味だと思っています。
筋トレを始めようかと思っている皆さんもこれを機に筋トレを始めちゃいましょう!とりあえず筋トレをする人が勝ちます!
最後までお読みいただきありがとうございました。
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