はじめに
これから筋トレを始めようか悩んでいませんか？
筋トレをしてる人は多いですが、筋トレをしてない人達からすると何で筋トレをするのか、メリットを知りたい方もいるのではないでしょうか？
そこで、この記事では筋トレ歴8年＆現在進行形で筋トレを続けている当ブログの管理人が筋トレをやってきて良かったと思う瞬間を実体験から4つお伝えしていきます!
この記事を読めば、筋トレのメリットを把握できこれから筋トレを始めようとしている方は目的を持って有意義な筋トレをすることができます。
では、筋トレのメリットを挙げていきます。
筋トレはメリットだらけ!（結論）
結論からお伝えすると、筋トレは身体的にはもちろん精神的にもメリットがあり多くの恩恵が得られます。
メリットがあると言っても、どんなメリットがあるのか具体的に知りたいですよね？
そこで筋トレ歴8年の管理人が実感している筋トレをしてきたメリットを具体例付きで4つお伝えしていきます!
筋トレをやってきてよかったと思う瞬間4選（実体験）
ここからは、日常生活の中で実感した筋トレをやってきてよかったなと心から思った瞬間を4つお伝えしていきます!
舐められなくなった
筋トレをやるメリットとしてまず挙げられることは、何と言っても筋肉がつくことです。
筋肉が付いたことで毎日体中にパワーがみなぎり、なぜか湧き水の如くやる気も溢れてきます。
また、筋肉が付くということは当然体も大きくなっていくため威圧感をまとうことができ、職場でも外出先でも雑に扱われたり、理不尽な扱いを受けるなど人から舐められることが劇的になくなりました。
良く眠れる＆寝起きも良くなった
筋トレが終わるとトレーニングの疲れが体に回り、家に帰ればめちゃくちゃ眠くなります。
疲れを感じた状態でそのままベッドに入ればぐっすり寝ることができることに加え、筋トレをやった翌日の朝の目覚めは決まって良いです。
個人差があると思いますが管理人の場合、寝付きの良さと目覚めの良さは翌日だけでなく最低でも2,3日ずっと良いです。
ぐっすり眠りたい方や朝の目覚めに悩んでいる方はあえて夜に筋トレをして体を追い込むと良いかもしれません。
病まない
メンヘラだとかODだとか、近年よく聞くワードになりましたが、筋トレをやっている人達にとってこれらは心配無用です。
ただ、元々メンヘラっぽい人がメンタルを安定させたい目的で筋トレを始めるパターンもあるので例外はあります。
少なくとも、筋トレ歴8年&現在進行形で筋トレを続けている管理人とその周りの筋トレ仲間たちは病んでません。
筋トレをすると病みにくいというのはよく言われていることですよね。
また、頭に思い浮かぶイメージ的にもガッチリした体型の人や筋肉質の人が病んでるイメージは思い浮かばないと思います。
筋トレは「焦燥感」「不安感」「慢性疼痛」「認知機能」「睡眠の質の低下」「自尊心の低下」などについて、ポジティブに働くという多くの研究があると紹介されています。
自己肯定感爆上がり
筋トレを続けていき、だんだん筋肉がついてくると自分の筋肉を確認したくて自然と鏡の前でポーズを決め出します。笑
ちなみにガチです。筋トレをやっている人のほとんどは無意識レベルで自分の筋肉を毎日鏡で確認します。
このサイクルを重ねていく内に自然と自分の体が好きになり、自分自体を好きになることで結果的に自己肯定感が高まります。
自己肯定感の向上
筋トレに取り組むことで、自己肯定感の向上にも効果的です。定期的なトレーニングによって身体的な変化や成果を実感することができ、自信や自己評価が高まります。
まとめ
このように、筋トレは身体的なメリットだけでなく、精神的にも多くのメリットがあることをお伝えできたかと思います。
管理人は本業の仕事もある為、筋トレは週2,3回ですがそれでもたくさんのメリットを実感できています。
これから筋トレを始めようとしている方も毎日やる必要はありません。
週1回だけでも筋トレを習慣にすることで、心身ともに強くなり生活の質が向上するかと思います!
腹筋・腕立てなどジムに行けなくても自宅でできる自重トレーニングから始めてみるのもいいと思います。
数分から始められる筋トレを取り入れて、健康で充実した毎日を送っていきましょう!
最後までお読みいただきありがとうございました!
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